na mase

Mustang: to co napisałeś nie jest prawdziwe. Trening na masę odbywa się przez pobudzanie do rozwoju możliwie dużych obszarów umięśnienia. Nie można tego osiągnąć trenując małym obciążeniem - trzeba się zmagać z dużymi ciężarami. Co do regeneracji zgoda - muły muszą się odbudować z nadwyżką co trwa kilka dni.

Na masę o ile mi wiadomo nie należy zmniejszać liczby powtórzeń w poszczególnych seriach.

Zadałem to pytanie, ponieważ jak wiadomo przy pływaniu pracują wszystkie mięśnie(a w dniu regeneracji mięśnie powinny odpoczywać), tylko nie wiem czy ma to jakiś negatywny wpływ na masę.

no bica tylko na mase wiem ze to lipa ale tak cwicze a pytam sie tylko o klate to co sadzicie

masz diete?jesli tak,to wiesz co kupic na mase gainer

Ale przecież w ćwiczeniach na masę nie chodzi o to by zrobić jak najwięcej powtórzeń tylko jak największy ciężar. Im więcej serii, powtórzeń tym mięsnie bardzej pracują i zwiększa się ich spalanie z objętości. "KONIEC JEST BLISKI, ZAWRÓĆ NIM BĘDZIE ZA PÓŹNO"

Ćwicz przez 4-8 tygodni treningiem "ATC", a potem planem na mase

tak jak na mase oczywiscie

carbo przed treningiem da ci zapas energi przed wysilkiem a po treningu szybko uzupelni straty i odrzywi organizm szczegolnie wazne jest przy treningu na mase by uzupelnic straty glikogenu i zapobiegnie katabolizmowi miesni jesli chodzi o transporter to proponuje glukoze bo tu chodzi o wyrzut insuliny ktora transportuje kreatyne a jesli bierzesz [...]

Witaj Raulo, Jeżeli masz standardową dietę na masę, to białka poleca się ok. 2g/ kg m.c. Przy Twojej wadze 80kg podaż białka powinna wynosić ok. 160g, więc moim zdaniem również zjadasz go zbyt dużo. Przy budowaniu masy ważna jest również ilość węglowodanów - sprawdź ile Ci wychodzi - powinno 5-6g/ kg. Ja dodałbym jeszcze jeden posiłek złożony z [...]

Czy można brać kreatyne i czy wogule sie opłaca gdy ćwicze na mase. A i jeśli kreatyna to jaka ?

na mase: dieta kreatyna gainer/białko/bulk

A takie jednorazowe nie uzupełnienie białka i węglowodanów po treningu(czasem jest taka sytuacja, że nie można) to jest szkodliwa na masę?

Na mase ćwiczy sie każdą partie mięśniową raz w tygodniu. Duże partie mięśniowe to klatka, plecy, uda, brzuch (brzucha pewny nie jestem) a małe to: biceps, triceps, łydki, przdramiona, kaptury. Łączy sie je najlepiej plecy+biceps, klata+triceps, barki+nogi.

ud nie robie albo bede robil co drugi tydzien bo musze wyrownanac dysproporcje (mam troche za duze do reszty) Co do prostownikow to nie chce obciazac za bardzo kregoslupa bo cos ostatnio mnie pobolewa cos wiec wole nie ryzykowac i odpoczac od martwego itd. a co do reszty i tej progresji to jaka jest lepsza na mase ?

Wy tutaj mówicie o tym podciąganiu, a ja mam z tym spory problem. Ile podciągnięć wykonuje się na masę? Czy po opuszczeniu się w dół trzeba mieć ręce proste czy mogą być lekko zgięte?

Na mase lepiej raz w tygodniu a porządnie.Conajwyzyj przedramiona mozesz robic 2 a nawet 3. Co do pleców to drążek szerokim chwytem do klaty i podciąganie podchwytem sztangi do brzucha

Dzięki,czytałem jeszcze ine artykuły w necie,ale nie jestem sam w stanie ułozyc sobie diety mam z tym ogromne problemy,mógłbyś wkleic,przykładowe diety dla kulturysty o wadze 6-50 kg,dieta na mase.Zgóry dzięki za opd ???????????????

No nie mogę zaraz padnę jak pies ze śmiechu - Kiciuś, tj. Holder i kto tu się odchudza do żyły! Nela - może jakiś cyklik na masę. hrhrhhr

hmb sprzedaj jakiemus kumplowi.powiedz mu ze jest za***iste na mase i siłe